مع حلول شهر رمضان، يطرح مرضى القولون العصبي تساؤلات حول تأثير الصيام على حالتهم الصحية، في وقت يؤكد فيه مختصون أن الامتناع لساعات عن الطعام قد يشكل فرصة لراحة الجهاز الهضمي، شرط الالتزام بنظام غذائي متوازن عند الإفطار.
وقال أطباء مختصون في الجهاز الهضمي، إن الصيام قد يمنح الأمعاء فترة راحة من عملية الهضم المستمرة، ويحفز ما يُعرف بـ"مركب النزوح الحركي" (MMC) الذي يعمل على تنظيف الأمعاء من البكتيريا والفضلات.
وأوضح المختصون أن بعض المرضى قد يواجهون تحديات خلال الصيام، أبرزها التشنجات الناتجة عن الجوع الشديد، أو تفاقم الأعراض بسبب تناول وجبات كبيرة ودسمة بشكل مفاجئ عند الإفطار، ما يسبب ما يشبه "صدمة" للجهاز الهضمي.
وفيما يتعلق بالنظام الغذائي، يُنصح بالتركيز على البروتينات الخفيفة مثل البيض المسلوق والدجاج أو السمك المشوي، مقابل تجنب المقليات واللحوم الدسمة والمصنعة التي تزيد من اضطرابات الهضم.
ويُفضل اختيار النشويات سهلة الهضم كالأرز الأبيض والبطاطس المهروسة والشوفان، مع الابتعاد عن المعجنات الثقيلة والمخبوزات المقلية مثل السمبوسة المقلية التي قد تؤدي إلى الانتفاخ والتقلصات.
وفي جانب المشروبات، يوصي الأطباء بتناول الماء الفاتر والأعشاب المهدئة كـالنعناع واليانسون والزنجبيل، مع تجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والإفراط في الكافيين لما لها من تأثير مهيّج للقولون.
أما الخضروات، فيُفضل تناول المطبوخة منها وبكميات معتدلة، مع تجنب الأنواع المسببة للغازات مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف.
ويشدد المختصون على ما يُعرف بقاعدة "المراحل الثلاث" للإفطار، عبر البدء بالتمر والماء، ثم التوقف لأداء صلاة المغرب قبل تناول الوجبة الرئيسية ببطء، لتفادي عسر الهضم والانتفاخ.
وينصحون بتناول الزبادي أو اللبن في وجبة السحور لاحتوائه على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك) تساعد في تحسين توازن الأمعاء، إضافة إلى ممارسة رياضة خفيفة كالمشي بعد الإفطار بساعتين لتحفيز حركة الجهاز الهضمي.
وأكدوا أهمية توزيع شرب نحو ثمانية أكواب من الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور، مع تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
وحذر الأطباء من تجاهل الأعراض الشديدة، مشيرين إلى أن الشعور بآلام حادة لا تُحتمل، أو إسهال متكرر يؤدي إلى الجفاف، أو فقدان وزن ملحوظ، يستدعي استشارة طبية فورية، إذ قد تتطلب الحالات النشطة والشديدة الإفطار لأسباب صحية وفق التوصيات الطبية والشرعية.
