نصح تقرير طبي ألماني السيدات الحوامل أو اللواتي يخططن للإنجاب، بضرورة تناول حمض الفوليك لحماية الأجنّة من التشوّهات.
وينصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بنحو أربعة أسابيع، من أجل الحد من خطر إصابة الجنين بتشوّهات، خاصة تشوّهات الجهاز العصبي.
وأوضح التقرير أن الجرعة المناسبة لتناول حمض الفوليك هي 400 ميكروغرام يومياً من حبوب الفوليك أسيد، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي غني بحمض الفوليك.
فيما يفضل مضاعفة الجرعة في حال بدء تناولها في وقت متأخر من الحمل، كما يجب الاستمرار في تناول حمض الفوليك حتى نهاية الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل، تناولي حبوب الفوليك أسيد يومياً بالجرعة المشار إليها أعلاه، بالإضافة إلى دمج الأطعمة الغنية بحمض الفوليك إلى نظامك الغذائي، مثل السبانخ والخس والملفوف، والطماطم والبقوليات، والحبوب الكاملة.
