أيّ علاج للعناية بالبشرة خاصة حب الشباب يتضمّن غسولاً للوجه وكريماً موضعياً باهظ الثمن، لكن كثيراً ما ننسى دور الأطعمة للحصول على بشرة جيدة.

وهذا ما يؤكّد عليه أطباء الأمراض الجلدية، فوفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإنّ إتباع نظام غذائي صحي وعلاجات الجلد الصحيحة يمكن أن يلعبوا دورًا هاماً في البشرة الصافية، خاصة الخضراوات نظراً لأهميتها في التخلّص من حالات تهييج البشرة.

وفيما يلي نُقدم لكِ 6 أطعمة لبشرة خالية من حب الشباب:

أطعمة تحتوي على البروبيتيك

الأشخاص ذوو البشرة النقيّة يعودون إلى سلالة جيدة تحمي البشرة، والأشخاص المصابون بحب الشباب لديهم سلالة سيئة. 

والبروبيوتيك ينظم البكتيريا في أمعائنا، في حين أن البريبايوتك هي الوقود للبروبيوتيك. 

والبروبيوتيك هي بكتيريا "جيدة" يمكنكِ الحصول عليها من خلال الأطعمة المخمّرة مثل اللبن، بالإضافة إلى الموز والبصل حيث يعملان على السيطرة على الإلتهابات.

المكسرات والبذور

وتعتبر المكسرات والبذور من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والفيتامينات(A, B, E)، والدهون غير المشبعة والمعادن والمواد المضادة للأكسدة". 

وذلك بسبب الكثافة الغذائية للبندق والبذور، يمكنكِ ترطيب بشرتكِ، وتعزيز مرونتها، والمساعدة في تجديد الخلايا.

الفاكهة

تحتوي معظم الفواكه على مستويات عالية من الفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة القوية التي تغذّي المواد المغذية في الجلد، وتشجع على إنتاج الكولاجين.

وتساعد على الحفاظ على بشرة أكثر نعومة وثباتًا.

ونظرًا لوجود أدلة على أن الإجهاد التأكسدي يسبب الإلتهاب ويلعب دورًا في حب الشباب، فإنّ مضادات الأكسدة تُعد عاملاً مهمًا للبشرة الصافية لأنها تحارب أضرار الجذور الحرة.

أفوكادو

بفضل الدهون والبروتينات والفيتامينات الموجودة في الفاكهة الخضراء اللذيذة، سواء كنتِ تعانين من جفاف الجلد أو تبدو مسامك أكبر بسبب الكولاجين المنهار، يمكن للأفوكادو أن يساعد.

ويساعد البروتين في دعم هياكل الكولاجين والإيلاستين في بشرتك، بينما تحافظ الدهون على رطوبة بشرتك.

خضروات ذات أوراق داكنة

وهنا نعني السبانخ، اللفت، والبروكلي. هذه الخضار مليئة بالحديد، والأحماض الدهنية أوميغا 3، والفيتامينات(A,B, E) التي تدعم جهاز المناعة لديكِ وتساعد أيضًا على ترطيب البشرة والحفاظ على صحتها.

زيت جوز الهند

إن زيت جوز الهند الموضعي يمكن أن يكون فعالًا في علاج حب الشباب، وذلك بفضل حمض اللينوليك وحمض اللوريك. 

فالدهون الدهنية لجوز الهند والتركيب الغذائي المضاد للبكتيريا يساعدون على إبقاء بشرتك رطبة.