هناك خطوات يمكنك اتباعها لمساعدة شخص عزيز عليك على التأقلم مع الضغط النفسي الناجم عن الصدمة، سواء كانت هذه الصدمة ناتجة عن التعرض لحرب أو لحادث أو لأي نوع من أنواع العنف، مثل الاعتداء اللفظي أو البدني أو الأسري.
تظهر على الشخص المصاب باضطراب الضغط النفسي الحاد أعراض توتر حادة خلال الشهر الأول من التعرض للصدمة. وتتضمن هذه الأعراض عادةً الشعور بالخوف أو العصبية، أو استرجاع لقطات من الحدث المسبب للصدمة، أو التعرض لكوابيس، أو مواجهة صعوبة في النوم، أو غير ذلك من الأعراض.
في حال استمرت هذه الأعراض لديه لفترة أطول من شهر بحيث أصبح من الصعب عليه الاستمرار في أداء مهامه اليومية، أو الذهاب للعمل أو الدراسة، أو أداء المهام الضرورية، فمن المحتمل أنه يعاني من اضطراب الكرب التالي للصدمة.
وسواء كان هذا الشخص يعاني من اضطراب الضغط النفسي الحاد أو اضطراب الكرب التالي للصدمة، فإن الحصول على تقييم واستشارة مختص قد يحدث فرقًا جذريًا في عملية التعافي.
إليك بعض الاقتراحات لتجاوز الصدمة مع الطرف الآخر:
كن مستعدًا للاستماع ولكن دون أن تضغط عليه. أبلغه برغبتك في الاستماع له ومعرفة شعوره. ولكن إذا كان غير مستعد أو غير راغب في التحدث فلا تضغط عليه.
اختر الوقت المناسب للحديث، عندما يكون كلاكما مستعدًا للتحدث، اختر وقتًا ومكانًا خاليين من مصادر التشتت والمقاطعة. وأنصت له. واستفسر منه إذا كنت لا تفهم بعض الأشياء.
اعرف متى يجب أخذ استراحة. إذا شعرت أن المحادثة قد أصبحت تمثل ضغطًا عليه، امنحه فرصة للتوقف عن الكلام مع استئناف الحديث مرة أخرى في يوم أخر. ثم واصل الأمر.
اطلب المساعدة في حالة تحدثه عن الانتحار، في حال بدا من حديث أو تصرفات الشخص المصاب أنه قد يحاول الانتحار، فكن هادئًا في رد فعلك ولكن تصرف على الفور.
احرص على عدم تركه بمفرده. ولكن إذا كان تركه بمفرده لا يشكل خطرًا، تأكد من إزالة الحبوب أو الأسلحة النارية أو أي أغراض أخرى يمكن أن يستخدمها لإيذاء نفسه، واحصل على مساعدة مختص مدرب في أسرع وقت ممكن.
